Conseils de musculation – Manger du miel après l'entraînement

De nombreux bodybuilders consomment de la maltodextrine ou du dextrose pour obtenir l’énergie nécessaire à des séances de musculation et de cardio-training de 60 à 120 minutes. Ces sources de glucides sont sélectionnées en raison de leur nature à combustion lente, ce qui facilite également la gestion de la glycémie après les séances d'entraînement. Cependant, de nombreux bodybuilders découvrent rapidement que le miel est un excellent substitut avec quelques avantages supplémentaires.

Le miel, comme le dextrose, est formidable dans les shakes protéinés post-entraînement pour augmenter les niveaux d'insuline dans cette très petite fenêtre de croissance anabolique. Non seulement procure-t-il un goût différent (toujours un avantage dans le monde fade connu sous le nom de nutrition de bodybuilding), mais le corps, qui peut réellement étirer cette fenêtre anabolique pendant une période plus longue, le brûle également plus lentement. Le miel ne doit pas remplacer le dextrose comme source principale de glucides après l’entraînement. Après tout, près de la moitié de ses calories proviennent du fructose, la saveur des glucides qui devient souvent grasse. Mais c’est une option viable à garder en main si jamais vous manquez de dextrose, si vous aimez un repas de triche, ou si vous êtes dans une phase de gonflement et de calories supplémentaires que vous recherchez. Le miel peut être acheté dans n’importe quelle épicerie et constitue un atout de choix si vous êtes sur la route sans bonne boisson protéinée et que vous ne prenez que de la viande de déjeuner ou une autre source de protéines rapide après une séance d’entraînement. Abattre 1-2 cuillères à soupe de miel avec la viande pour maximiser la période qui suit une séance d'entraînement. Une solution de restauration rapide (qui devrait toujours être l'exception, pas la règle) serait un poulet KFC étouffé dans du miel provenant de leurs paquets de miel pratiques.

Le miel procure également des effets antioxydants supplémentaires sur le corps, ce qui le rend doublement utile pour les bodybuilders dans cette fenêtre de récupération très importante après une séance d'entraînement. Faites attention si vous êtes allergique au miel (comme beaucoup) et consultez un médecin si vous ressentez des effets indésirables avec cet aliment savoureux et utile. Profitez de la variété et des avantages supplémentaires que le miel peut apporter à votre régime de musculation!